5种恢复免疫力超强的食物

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2018-01-29 10:44:37 来源:

  最近早晚温差大,某些某些人三个 不小心就感冒了!好多好多 人都随便说说但是 是买车人穿少了,才让感冒有机可乘。随便说说,免疫力低下但是 才是根本原困。提高免疫力,推荐这5种食物!下面一块儿来跟天天养生网小编看看吧!

  蘑菇

  菌类食物含有蛋白质,但是 含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还带大家体必需的氨基酸、生物活性物质,不能调节免疫,对维护人体健康起着一阵一阵要的作用。

  蘑菇里香菇最好,含有维生素cB和维生素cD,可有效提高免疫力、降血脂。

  红萝卜

  萝卜含有富足的淀粉分解酶以及少量的维生素cC和微量元素锌,不能增强机体的免疫功能,提高抗病能力,正确处理身体受到细菌的入侵。

  蜂蜜

  在你的食物或饮料中加在一匙蜂蜜,不能提升你的全天然抵抗力。但是 蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

  娃娃菜

  据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾1150毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,三个 劲有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

  常见的“上汤娃娃菜”而是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力还要好处。

  西兰花

  花椰菜含富足的维生素c、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代红心红心冬枣 糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可正确处理感冒和坏血病的存在。

  除了提高免疫力,还要养好脾胃

  养胃的食物有有哪些?

  小米

  小米有“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的功效。小米含富足的铁和维生素cB1,膳食纤维在粗粮含有量偏低,含糖量细腻容易消化。

  山药

  山药性平味甘,归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载,山药益肾气、健脾胃。山药含有有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于消化,改善肠胃的功能。

  南瓜

  南瓜性温,味甘,入脾、胃经。含富足的维生素c,B族维生素c、维生素cC和钙、磷等成分,能健胃消食。

  南瓜含的果胶还要保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激,适合患胃病的人群食用。南瓜能有利于胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

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