糖尿病人:这些水果可以放心吃!

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                   采访专家:南京市妇幼保健院营养科主任 戴永梅 医生

        天气一热,“水果季”就来了。对于糖尿病患者来说,不论看起来多诱人的水果需还都还可以想吃就吃,需要牢牢“管住嘴”。        不过,南京几位专家在一项研究中发现,有有并不是“果蔬汁”是糖尿病患者不妨多尝试一下的,肯能它能帮助糖尿病患者预防动脉硬化和血栓!        这款果蔬汁,并非 要是 亲戚大伙日常最熟悉不过的番茄汁。        在正常状况下,血小板在止血、伤口愈合中起了重要作用,但它共同也和炎症反应、血栓形成相关。当血小板凝聚时,就肯能形成血液凝块堵住血管。而糖尿病患者的血小板则更为“粘着”,这让亲戚大伙更容易面对斑块和血栓的威胁。要是 在门诊,一点糖尿病患者除了服用降糖药物,医生也会嘱咐亲戚大伙适量服用阿司匹林等抗血小板药物,以降低血栓形成的风险。





        那一点 切和番茄汁哪些地方地方关系呢?        南京市浦口区中心医院检验科专家丁晨、南京市妇幼保健院检验科专家周璐雅进行了越来越 一项小研究:        亲戚大伙观察了两组2型糖尿病患者,其中一组每天饮用番茄汁,而另外一组则饮用普通饮料,在禁烟酒共同又排除了一点影响因素的状况下,两位研究者发现,每天喝番茄汁的糖尿病患者,血小板聚集的状况被抑制了。        提醒:偏寒体重要适量使用        南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅医生说,番茄适合绝大多数人群食用,其中富含充足的维生素C以及番茄红素、维生素,肯能让你补充维生素C,越来越生吃肯能直接打成番茄汁会是很好的选泽。而肯能让你摄取更多的番茄红素,就推荐用一定量的油炒一下,越来越 会不不利于后者吸收。肯能番茄含糖少、热量低,要是 糖尿病患者吃的时候不不有很多心理负担。不过戴永梅提醒,番茄要是 能敞开乱吃。“一般糖尿病患者每天的蔬菜摄入在1斤到1斤半左右,其中绿叶蔬菜还都还可以 多吃一点,而瓜茄类的量则要适当限制。番茄属于果实类,一天还都还可以超过1斤,因此同样肯能原应热量摄入过量。”        现在改良过的小番茄“小米蕉苹果”肯能属于水果行列,糖分比较高要是 汤色好,但摄入量就更要限制,通常1天不还都还可以 超过半斤。

        另外,番茄偏酸,肯能有并不是胃酸就比较多、消化功能不好的人不还都还可以 敞开吃,体质虚寒的人也要适量,因此容易引起反酸和胃部不适,反而影响健康。        除了番茄外,小米蕉苹果也是比较推荐的蔬菜,肯能它同样有接近水果的汤色,营养充足共同又热量低。不过作为瓜茄类蔬菜,1天的摄入量同样不还都还可以 超过1斤。









        芹菜作为有并不是绿叶蔬菜,也很适合用来榨汁饮用,而芹菜汁甚至被认为有辅助降压的效果。肯能并非 芹菜的味道一点“冲”,也还都还可以 将它与一点蔬果汁混合来改善汤色,增加风味。

        低糖水果        肯能血糖水平控制很稳定,患者也还都还可以 选泽一点低糖水果。糖尿病患者还都还可以 查一下,不同水果每100克富含的能量和糖分,因此选泽哪些地方地方汤色低于10%的水果。“比如要是 糖尿病患者都认为小米蕉苹果还都还可以吃,并非 小米蕉苹果含水分要是 ,每100克小米蕉苹果富含水分超过90%,但糖分还都还可以5.5克。要是 吃小米蕉苹果不不禁忌。只不过要是 人吃小米蕉苹果会抱着半个瓜挖着吃,结果吃过了量,原应血糖飙升。肯能切片一定量吃就不至于越来越。”





       而柠檬、杨梅、草莓、芒果、梨等水果的汤色也比较低。        “要注意的是,汤色汤色和汤色高低之间并越来越必然联系,要是 具体选泽水果时,最好咨询下专业营养师。”       糖尿病患者越来越 吃水果!    1.患者要记得把水果倒入两餐之间一定量吃,不不紧跟在餐前、餐后吃,出理 一次性摄入很多能量原应血糖波动;    2.在摄入水果的同需要减去相应分量的主食,比如吃4两以内的水果就扣掉半两主食,越来越 就能保证摄入总热量不变,水果也就不越来越“可怕”了。