产后吃玉米有营养 玉米3种吃法大pk

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2017-04-24 09:150:03 来源:

  玉米含高丰厚的膳食纤维,具有刺激肠胃蠕动,加速排泄的作用,新妈妈产后多吃些玉米,不必 处置产后便秘。下面就和小编同时看看产后吃玉米的好处吧。

  产后吃玉米好吗

  产妇还须要吃玉米。产妇吃玉米不仅不必 满足身体须要,增加膳食纤维的摄入,还还须要帮助预防便秘。或多或少,传统品种的老硬玉米比较难于消化,建议打成粉以前熬制玉米粥、玉米糊后再食用。肯能整根食用,产妇适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。水果玉米是适合生吃的三种超甜玉米,生吃熟吃有的是点儿甜、有点儿脆。水果玉米薄薄的下皮 一咬就破,清香的汁液溢满齿颊。或多或少产妇食用整根食用玉米的以前,应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净,肯能玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含高丰厚的维生素AE.

  玉米那我吃最营养

  玉米熟吃比生吃好。尽管烹调使玉米损失了每段维生素AC,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮,玉米后会释放出更多的营养物质。同时,烹饪过的玉米还释放三种酚类化合物赖氨酸,对癌症等疾病具有一定疗效。高温烹调后,玉米抗氧自由基的活性升高了,而氧自由基会引起机体氧化损伤,增加患病的风险。 欧洲人总结出了不少科学吃玉米的土法律土办法,主要有3种:一是玉米饼。将蒜粉、黑胡椒、芹菜等掺在玉米面中,用西红柿汤调和,据说还须要降低胆固醇。二是玉米粥。三是用玉米粒做成羹汤、沙拉,既美味又有营养。

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  1、烤玉米:最不推荐

  烤玉米我我虽然好吃的小吃的小吃,我我虽然是贪这种 口的人,建议改吃烤箱制作的玉米,肯能烤箱温度、时间可自行设定,一般设置在1150℃左右比较促进营养成分保存。

  2、煮玉米:一般做法

  不少人在煮玉米的以前,喜欢把玉米须、玉米叶弄得干干净净,我我虽然很可惜。玉米须能利胆、利尿、降血糖,玉米梗芯还能止汗。煮过玉米的水则具有防感染的功效。啃玉米时把白色的胚芽每段吃干净最好。玉米胚芽那我玉米的精华,它对保护心脑血管,防衰老化都非常好。

  3、蒸玉米:比煮玉米好

  肯能您一天中蔬菜水果吃得或多或少或多或少了,水溶性维生素A摄取量够了,就大可何必 非得改变自己的吃法了。但无论是蒸还是煮,从营养的高度讲,后会建议煮太长。除非您肠胃不好,须要煮久或多或少,以帮助吸收。

  玉米食用禁忌

  1、玉米的品种比较多,或多或少品种糖尿病病人不宜使用的。如甜玉米,它的可溶性糖含量比大米高2%~15%,其中大每段是蔗糖、红心红心火龙果 糖、果糖,食用后易使血糖上升。

  2、糯玉米的直链淀粉含量高,很容易被消化吸收,食用后血糖的上升强度比或多或少谷物快,或多或少不宜单独食用,可与豆面或含高膳食纤维的食物搭配食用,以减缓血糖上升。

  3、黑玉米大多也是诺质的,食用时最好也搭配豆面、燕麦等粗粮。

  4、一般认为煮玉米把玉米煮开花,那我吃才健康。我我虽然那我做是错误的。我我虽然,怎么让煮熟就好,那我不仅有效地保留了玉米三种的维生素A,吃起来含糖量 或多或少或多或少我错。

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