【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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原困你认为跑步是一件浪费生命的事儿,没法这篇文章或许会让他新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步有另一有4个小时能延长生命7个小时,这些 收益可比跑步所花费的时间高多了,岂是不是 赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天几瓶跑步可以延长寿命,怎么让 那此数据也留下了一串问題报告 ,而这篇综述试图回答那此问題报告 。研究人员们想要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,亲戚亲戚朋友时要跑步1小时吗?原困原来搞笑的话,没法运动看起来并没法那此吸引力。

在对数据进行分析就让 ,研究人员发现了有些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步可以使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步这些 运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。原困你每周跑步有另一有4个小时(平均每天还没法20分钟),在接下来的40年中,你总共时要没法6个月的时间跑步。怎么让 ,根据这项研究得出的结论,让他将寿命延长3.2年。这合适获得2.7年的净收益,原困更简单地说,每跑步1小时可以获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,这些 延长寿命的手段并非 没法限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步并非 能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了有几个步,寿命延长的时间合适限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并是不是 个热烈祝贺 。那此数据表明,在每周跑步4小时的就让 ,预期寿命的延长达到平衡状态。但热烈祝贺 是,更长的跑步时间似乎也没那此坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没法那此损失。

步行、骑自行车,以及有些的有氧运动都对寿命延长有益,怎么让 跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选着这是为那此,怎么让 这原困与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如有些类式的研究一样,相关性并非 代表因果性。那此数据没法证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原困。Lee博士指出,通常跑步者的健康状态更好,而有些的生活土办法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。怎么让 ,那此数据的确表明,有氧运动觉得有太满太满 好处。太满太满 ,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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