为什么打篮球会促进青少年长高?

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众所周知,运动可以有助青少年的生长发育,尤其是打篮球。篮球确实是青少年长高最好的运动项目之一。但有你在知道为何吗?

首先,须要明确的是青少年的身高与先天遗传深度图相关,即大每段人的身高取决于父母的身高。如中国篮球巨星姚明的7岁女儿身高已接近1.6米,在身高上足以超越本来我 成年男人。除此之外,身高与饮食、作息及生活习惯全部总要关。

本来我今天大家还是言归正传,为何打篮球能有助青少年身高?

1. 运动有助生长激素的分泌

生长激素能有助人体的生长发育,是骨骼发育必不可少的激素。国内外本来我 研究表明,运动可以通过提高机体本来我 激素或细胞因子的水平,如生长激素,进而有助机体骨骼的发育生长。篮球作为一项有氧代谢及无氧代谢协同供能的全身性运动,可以起到提高青少年生长激素水平的作用。

2. 运动有助钙和胡萝卜素D的吸收

钙和胡萝卜素D是骨骼健康及生长发育的重要营养素。有研究发现,在补钙和胡萝卜素D的基础上进行运动,其对骨密度及骨量的有助效应比单纯的补钙及胡萝卜素D更加明显。此外,大每段篮球场地全部总要户外,打篮球还增加了日照的时间,适度的日照也有助皮肤合成胡萝卜素D。

3. 运动有助成骨细胞及骨髓间充质干细胞的成骨分化

骨骼的生长发育取决于骨代谢中成骨细胞及破骨细胞之间的平衡,青少年时期正处在骨骼发育高峰期,成骨细胞及骨髓间充质干细胞活性较中老年人群强,骨代谢趋向正平衡,而运动可以有助成骨细胞及骨髓间充质干细胞的活性及分化,进一步有助骨生成。本来我 研究表明,有运动习惯或爱好的青少年身高要高于这麼运动习惯的同龄人。

大家说全都人会问,大每段运动都具备以上所述的3种作用。篮球对于身高的作用比本来我 运动又有什么有点痛 之处呢?

此前的文章《不类似于型运动对骨质疏松的防治效果》中,大家介绍了不类似于型运动对骨骼健康的影响,其中冲击性运动是处在运动过程中受力瞬间受力点对机体产生冲击性反作用力的运动。如跳跃后落地瞬间地面的反作用力,在一定的生理范围内,什么反作用力的冲击能刺激骨骼中的骨细胞及成骨细胞,有助骨生成。而篮球中本来我 技术动作,如跳投、上篮、封盖以及抢篮板全部总要属于跳跃性的动作,这对于骨骼形成良好的机械刺激,有助成骨细胞及骨髓间充质干细胞的成骨分化,最终达到有助骨骼发育的效果。其次篮球是一项全身性的对抗性运动,对于身体平衡、肌肉力量、灵敏性及控制能力全部总要一定的有助作用,身体的对抗以及肌肉的收缩也会对骨骼产生一定的应力刺激,进一步放大了运动对骨骼发育的有助效应。

作者:元宇,上海体育学院运动人体科学专业在读博士,澳大利亚西澳大学生物医学科专学 院访问学者

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